Sziasztok,

Ideje, hogy klaviatúrát ragadjak ismét és beszámoljak Nektek, hogy nem csak futni jó. Van még egy mozgás forma, amit kipróbáltam és nagyon ajánlom mindenkinek, hogy próbálja ki.

Megmondom őszintén, hogy egy kicsit tartok a konditermektől. Lehet, hogy csak előítéleteim vannak, de úgy képzelem, hogy sok izmos pasi áll a tükör elött, vagy éppen a gépeken végzi a gyakorlatot (olyan gépeken, amikről azt sem tudom, hogy honnan kell felszállni rá 🙂 ) És persze ott vannak a mindig fitt és bomba csajok a legújabb trendi cuccokban. Szóljatok, ha nektek nincs meg ez a kép? Szóval konditerembe köszi, de nem mentem el, de amit találtam a helyi közösségi házban, az a zumba óra.

Nem csili- vili mondern a hely, de tükör van ahol látom (bár ne tenném) a mozgásomat és így elvileg fejlődésre is képes lehetek. És van jó csapat, korombeliek is, többgyerekes anyukák is, de vannak diáklányok is, sőt egyszer valaki még a férjét is elhozta.

Az órát Chino tartja, aki ha jól tudom Nigériából származik. “Kicsit beszélni magyar”, de nagyon jó hangulatú órákat tart, olyat, amikor észre sem veszed, hogy eltelt az idő és már a lazításnál tartotok. Hogy hogyan csinálja nem tudom, mert néha minden testrésze külön-külön is a zenére jár,  hiába erre születni kell, az már biztos. Eleinte azt sem tudtam, hol a lábam vagy melyik-melyik, de egy-két óra után belejön az ember. A koreográfiát szépen elsajátítjuk és a következő órán már sokkal magabiztosabban ropjuk.

Heti két óra táncolás vérpezsdítő zenére? Miért ne? Azért is ajánlom, mert közben biztos, hogy kalóriát égetünk anélkül, hogy nagyon szenvednénk és győzködni kellene magunkat, hogy ne hagyjuk abba.

Anikó

Sziasztok,

ha az ember csinál valamit, kitűz egy célt, akkor néha menet közben  meg kell nézni, hogy hogy is állunk, mennyi van még hátra, mit értünk el idáig?

A szakértők tanácsa szerint, nem helyes naponta reggel délben este a mérlegre ugrálni, mert ne adj Isten valami szörnyűséget mutatna hirtelen, a várva várt (esetünkben negatív) eredmény helyett.

Szóval én úgy gondoltam, hogy nem ugrálok, nem erőlködöm, a hétfő az egy szép nap, minden fogyókúrák alfája (ki ne ismerné a jól bevált szlogent: “Hétfőtől fogyókúrázom!”) bevallom én is elsütöttem életem során már párszor. Sajnos mindeddig eredménytelenül.

Egyik hétfő reggel egy szál pizsiben, éhgyomorral felálltam a mérlegre (fontos az éhgyomor, mert a kávétól szoktam általában ébredni) és mit mutatott a digitális mérleg?

168…igen 168, megdörzsöltem a szemem, még egy próba: és megint 168. Ritkán térek magamhoz hétfő reggel 6 órakor ilyen gyorsan. Az nem lehet! Álmodom? 79 kg voltam a kezdetekkor… akkor most mi ez a 168??

Na, azóta sikerült rájönnöm.Valamit elállítottam a mérlegen és lb-ben adta meg a súlyom. 🙂 Hála az égnek! Gyors számítás 1 font (1lb) az 0,4536kg.

Akkor ezek szerint én 76,2048 kg vagyok. Hurrá! Akkor fogytam és nem volt hiábavaló, amit eddig csináltam!

• napi 2 liter folyadék! ezt, ha törik, ha szakad betartom. Most nyáron szerintem könnyebb is az átállás. Sőt olyan vagyok mint a Story magazinban a világsztárok, mindig ott egy vizes palack a kezemben 🙂 Na jó, nem mindig Evian…
• mozgok! heti 3-szor biztos, hogy mozgok. A legegyszerűbb a futás és legtöbbször a nyúlcipőt húzom fel, de járok zumbára is és biciklizem is.
• zöldség (én eddigi életem során ennyi salátát nem ettem) Pékségeket messze elkerülöm, pedig korábban egy jó kis lekváros fánk vagy túrós batyu volt a reggelim. (Néha mindkettő.) És ami fontos, hogy nem hiányzik! Ez olyasmi lehet, mint amikor valaki leszokik a dohányzásról?
• gyümölcs. Mindegy milyen, ezzel nincs gond, mert szeretem és a lányom is imádja. Már itt a dinnye szezon, úgyhogy melegen ajánlom vagy inkább melegben? Nincs sok kalória benne  és egy kicsit vízhajtó is.
• este már nem eszem sokat. A 6 utánt nem tudom betartani, mert kb. akkorra érek haza a munkából, de a dietetikus szerint az a fontos, hogy lefekvés előtt pár órával ne együnk már semmit.

Anikó

Sziasztok 🙂

Itt vagyok, nem adom fel, csak ez a sok mozgás és odafigyelés tényleg rengeteg időt igényel. Fel kellene vennem egy személyi edzőt meg egy házi, külön bejáratú dietetikust. De tényleg… Arra jöttem rá, hogy az életmódváltás sok-sok változással jár.
Készülni kell, napról-napra meg kell tervezni a napi betevőt, különben úgy járok, hogy az irodai asztalomnál döbbenek rá, hogy itt az ebéd idő, és helyi kifőzdébe tuti nem találok semmit, ami a jelenlegi étrendemnek megfelelnek (már csak azért sem, mert nem merészkedek le) és végül éhen fogok halni 🙂

Szóval, amit megtanultam az egy hónap alatt az az, hogy előre kell gondolkodni, muszáj! Már egy egyszerű bevásárlásnál is. Úgyhogy most úgy, mint a régi szép időkben bevásárló listát írok magamnak, nehogy elcsábuljak valamitől, ami a polcról kacsintgat rám. Az a legjobb, ha be sem megyek a nagy bolthálózatok egyikében se 🙂 Piac! Ez lett az új lelőhelyem. És higgyétek el, napról napra jobban érzem magam!

Ti, hogy vagytok ezzel?

Ebben a nagy melegben mindig szerencsésnek érzem magam, hogy napközben klimatizált irodában dolgozhatom.
Ennek azonban megvan a hátulütője is… sajnos mivel nincs melegem, hajlamos vagyok úgy elmerülni a munkában, hogy délben jut eszembe, hogy még nem ittam semmit.

Az életmódváltásom kezdetén eldöntöttem, hogy a megfelelő folyadékbevitelre oda fogok figyelni, ezért egy ideje már minden reggelem azzal indul, hogy otthon teát főzünk, és kötelező reggeli előtt meginnom egy nagy bögrével (legutóbb ananászos mate teát próbáltam, mert nagyon jó zsírégető, és serkenti  az anyagcserét). Ebből kb. fél litert viszek magammal üvegben, hogy napközben is meglegyen a tea adag.
Tudnotok kell, hogy nem szeretem a teát. Még betegség idején is úgy kellett apukámnak belém erőltetnie a gyógyteákat… Ehhez képest, most szépen beépültek a mindennapjaimba. Sőt! A múlt héten vásároltam ganoderma tartalmú teát, ami állítólag nagyon egészséges, és jótékony hatással bír a szervezetre. Nálam most van tesztelés alatt, így nagyon kíváncsi vagyok az eredményre. Egy filtert 2 liter vízben készítettem el, így bőven jut belőle egész napra.

Az irodába érve a teán kívül friss vízzel töltöm a kulacsom (Contigo AutoSeal, rózsaszín színben), amit imádok, mert napközben is hordhatom magammal, a praktikus kialakítása miatt nem folyhat ki belőle a víz pl. táskában. Korábban nem gondoltam volna, hogy szükségem lehet kulacsra, megoldottam egy fél literes üveggel. Most viszont látom, hogy mennyire jól jön például edzéshez, sétához, illetve nem utolsó sorban az asztalom éke. 🙂

Szóval napközben hideg és meleg folyadékot is fogyasztok, attól függően, melyiket kívánom épp jobban. A gyümölcsleveket, kólát, energiaitalt teljesen elhagytam. Előbbit a magas cukortartalom, utóbbiakat a mesterséges anyagok miatt. Ha nem szeretnétek teljesen lemondani a gyümölcslevekről, finom és egészséges kompromisszum lehet az Anikó által korábban említett smoothie, vagy egy finom gyümölcsös limonádé. Az eperpüréset mentával, citrommal és szódával jó szívvel ajánlom.

A Galyatetőhöz közeli csodaszép Mátraalmáson kirándultunk a párommal. Ezen a vidéken tényleg harapni lehet a tiszta, hegyi levegőt. Nagyokat sétáltunk az erdőben, és közben fotóztuk a természet csodáit.

Hoztam nektek pár képet, remélem visszaadják a hangulatot 🙂