Sziasztok! Sokat írtunk már az életmódváltás táplálkozás részéről, most viszont a sportot is szeretnénk kicsit kivesézni. Tudjátok, hogy Anikó gyakran jár futni Berni lányával. Én pedig a roller mellett tettem le a voksomat még az elején. A szabadtéri sportok mellett kipróbáltuk a zumbát és a spinninget is. Ami viszont mindkettőnknek szerelem volt első látásra, az a speedfitness. Ez a mozgásforma elektromos izom stimuláción alapul. Először orvosi rehabilitációban alkalmazták, például sportsérülések esetén, mivel nagyon kíméletesen, csak az izmokat terheli, az ízületeket és inakat nem. Az izmokra is egyenletes impulzusmennyiséget küld a gép, így a ruhán keresztül csak enyhe bizsergést érzünk mozgás közben, csípő érzést nem. Az edzés a gyakorlatban úgy néz ki, hogy kezdés előtt kapunk egy izotóniás italt, hogy felpörögjünk. Aztán 100% pamut felsőt és nacit, erre pedig kar- és combszalagokat, popsira egy nagyobbat és végül mellényt, amiket vízzel lespriccel a személyi edző. A teljes „menetfelszerelésre” elektródákat kötnek, ezek biztosítják az összeköttetést a géppel, innen jönnek az ingerek. (Fontos, hogy a ruha nedvesítve legyen, hiszen a víz szükséges a megfelelő impulzus-vezetéshez.) Edzés után van egy kis relax, majd egy finom fehérje shake-kel zárul a program. Nade, mielőtt megrémülnétek! Nem olyan sci-fi ez az egész, mint aminek elsőre tűnik. A mellény kicsit fűzőre emlékeztet, már elsőre garantált az érzés, hogy karcsúbbak vagyunk, és még meg sem mozdultunk. Tudjátok a fogyás 10 %-a fejben dől el! 🙂 Na, de félre a viccet: az edző 15 percig mutatja az erősítő és/vagy kardió gyakorlatokat, amiket az ingerekkel összehangolva kell ismételni és végezni. A hatékonyság abban rejlik, hogy az izom összehúzódások révén 15-20 perc edzés kb. 2-3 óra konditermi edzésnek felel meg. Szóval, akinek nem fér bele az életébe a sport, annak itt az optimális megoldás. Nem tartozik az olcsó edzésformák közé, de például ha párban jártok edzeni, máris lehet faragni a költségekből. Mi Anikóval 2 hónapja járunk heti két alkalommal (ez a heti maximális javasolt mennyiség egyébként!), és centiben illetve közérzetben is látjuk a változást. Ami pedig plusz kellemes “mellékhatás”, hogy rövid időn belül teljesen átformálja az alakot, és a bőrt is feszesíti. Próbáljátok ki! 🙂 Ha pedig többet szeretnétek tudni: http://step4life.hu/hu/speedfitness
