Az életmódváltás első hetei kritikusak a későbbiekre nézve. Mindenkinek megvannak a gyenge pontjai, amiktől évek alatt nem tudott megszabadulni… nálam ez a chips és a sós péksütemények. Korábban úgy gondoltam, hogy elegendő, ha odafigyelek a mennyiségekre, és ehetek bármit, majd lemegy az a kis plusz, ha kevesebbet eszem pár napig.
Ez igaz is volt mindaddig, amíg el nem telt négy év a munkahelyemen, ahol a folyamatos ülőmunka mellett szinte semmit nem mozogtam. Napközben egyszer ettem, általában valamilyen salátát, és mikor este hazaértem, vagy programot csináltam a barátaimmal, akkor jött a farkaséhség és a nagy evések rendszerint késő este történtek.
A legfontosabb tehát, hogy ezeket a rossz szokásokat azonosítsuk, és következetesen kiiktassuk.
A három hete tartott állapotfelmérésen Enikővel, a dietetikus szakértőnkkel lefektettük azokat az irányelveket, amik mentén el tud indulni az életmódváltásom:
– a chips 100%-os kiiktatása az étrendemből (a fehér lisztes péksütik és a kenyér elhagyása az én döntésem volt, mert sajnos amennyire finomak, annyira nem érzi magát jól a gyomrom tőlük)
– minden nap legalább 2 liter folyadék, ami alapvetően víz, tea, vagy egyéb, mesterséges anyagoktól és cukortól mentes ital
– napi ötszöri étkezés, kisebb adagokban – bőséges reggeli, kevesebb vacsora
– heti 2 x 1,5 óra vagy napi 30-30 perc mozgás
A fentiek közül nekem a mozgás jelenti a legnagyobb kihívást… persze ez is jobban megy, ha van mellettünk valaki, akivel a sport is egy jó kis közös program 🙂
Evelin
Kommentek